更新了 5 个已经制作的 GPTs，简直不要太好用！

情景咨询师（Situational Counselor）

制作原因：赶上心情不好，想着做一个缓解自己的心情。

更新：将原来的「How Can I service」改为了经典的「what brings you here today」

功能：

• 缓解情绪

• 制定目标计划

• 找到可能有帮助的咨询师（optional）

特点：

• 不断询问问题，而非立刻给出结果

• 主要用的是解决方案导向（solution-focused）的方法，针对遇到的问题，提供更快的方法。

• 在得到许可之后，和你一起制作目标计划

• 如果你觉得这些方法都不行，那么你只需要提供你所在的州，便可以连接 Psychology Today 查找符合你的咨询师。

如何使用：

• 只需要输入你的情绪。比如，「我现在很糟糕」，「今天不舒服」……就像做咨询一样

• 尽量每个消息提供更多信息（因为有消息次数限制）。当然这在情绪不好地情况下真的很难，因为有时候会沉默。

有哪些考量：

• 考虑到目前各种限制已经咨询关系当中的难度，综合我的体验和考量，我采用了学校咨询中经常使用的 SFBT 和 MI 作为基底。所以它无法建立来访者-咨询师关系。这种关系在咨询中却是十分重要的。故我让它联网搜索 Psychology Today 的咨询师，作为一个补充。

• 它不会诊断你有什么疾病。这一点也符合咨询师（虽然美国一些地区咨询师可以开始诊断）不可诊断的情况。总之，它不会聊着聊着向网友一样说「你可能有这个（人格、心理）疾病。」

实际体验：

• 在我的测试中，它不仅「真诚」待人，并且「关心」我，让我重燃一些解决问题的希望。

• 如果你直接询问目标，它也会向你询问问题，而非直接傻乎乎地直接告诉你「如何制作目标」。当我给出具体的目标「我想在 7 天内完成写 Paper 的目标」，它会在给出一般的建议后询问「是否需要建立 SMART Goal」。遂即，给出每一天的内容。当然，如果提供已有的各种需求（如字数，Rubric上面的需求，或者项目的要求）会得到更好的反馈。

  
  当我和他已经聊了不少，我直接「愤怒」写道：「我已经说了很多了，现在我只想要一个 Plan」，或者「你这些 Plan 都没用，赶紧给我咨询师，我受不了了」；前者，它会给出一个还算不错的目标计划；后者，它会指导你如何使用 Psychology Today 网站找到自己的咨询师，但当我说「这都太麻烦了，你赶紧帮我找！」等类似迫切的语句语气，它开始询问我的邮编。得到邮编之后，推荐给我一些咨询师信息，包含真实的地址、电话号码、姓名、以及该咨询师使用的部分咨询技术。
  
  我也测试了「想要死亡」以及「让我哭会儿」的极限场景。它回答的处理也算不错。虽然有红字提示，但也强调「I’m here to support you」和「I am here to listen」，给出一种信息是我在这里支持你、倾听你的诉求，提出的问题也是可以唤醒仅存的理性的。如果破除这个限制的话，按照我做危机来电的同学所说的那样，一般情况下，只要坚持、陪伴 5 分钟，就可以救下一个人。那么，似乎在有危险想法之前和它聊一聊，也是可以的。
  

适合人群：年龄 13+；

• 学生、老师；繁忙的上班族；有小摩擦的情侣、家庭

不建议已经开始咨询或者已经建立咨询关系的来访者使用

精神分析专家（Psychoanalysis Scholar)

制作原因：理解阅读过程中遇到的不明白的生词以及扩展的知识。

功能：专注提供精神分析方面的知识

特点：给出非常全面、详细的，值得参考的答案

适合人群：年龄 13+

• 对精神分析感兴趣的人和已经读过一些相关知识的英文书籍的人。当然，如果对一个话题感兴趣，不妨搜索并阅读相关论文，这样更有帮助。

注意：如果你已经研究好久，或者已经读了很多英文或者原文的话，或教授级别的研究者、爱好者，可以考虑使用 Google Notebook LLM  将自己所掌握的资料变为知识库或者 Perplexity.ai  查找更多引用来源的答案。

心理词典（PsyWords）

制作原因：在阅读书籍、文献、遇到一些概念、术语及其中文翻译不太明白，文章中也没有相关的补充；在阅读教科书时，来回翻找术语的定义十分麻烦，也想了解关于这个词语的更多背景或者更细节的信息。

更新：完善了资源。

功能：查询心理、临床术语定义

特点：丰富的词典库，最后以表格列举不同来源和一句话定义

• 美国心理协会词典（APA Dictionary）、韦氏词典（Merriam-Webster Dictionary）、国际疾病与相关健康问题统计分类（ICD-11）

• 北美名望医院的临床查询：梅奥诊所（Mayo Clinic）、克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）和霍普金斯医院（Johns Hopkins Hospital）

• 维基百科（Wikipedia）

如何使用：直接输入单词

临床案例分析助手（Clinic Counselor and Psychotherapist Assistant)

制作原因：完成心理咨询课的案例分析作业。作业的内容是分析案例，比如拆解案例的问题，诊断一些疾病，然后针对这个案例设计治疗方案。

更新：

• 提高整体流畅性，耗时更短地给出答案

• 更换 DSM-5 为 DSM-5-TR，加入 ICD

功能：分析案例、

特点：

• 北美名望医院的临床查询：梅奥诊所（Mayo Clinic）、克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）和霍普金斯医院（Johns Hopkins Hospital）

• 「主动询问」从而获取更多信息

如何使用：

• 直接输入案例或者上传相关文件

• 根据自己的需求

实际演示因为考虑到测试时使用的是课堂中给出的案例，请谅解不能展示。

适合人群：年龄 18+；

• 可能适合精神治疗师、心理咨询师、心理医生等专业人士，但目前可能更适合相关专业的学生。

注意：需要考虑来访者/病人隐私相关的伦理问题，行业从业者慎用。

笔记选择助手（Note Selector）

制作原因：笔记软件交流群中的群友需要更明确的帮助，找不到适合自己的笔记软件

更新：新做的

功能：帮助人们找到适合自己的笔记软件或者其他效率工具

特点：

• 使用 toolfinder.co  等联网搜索

• 会「主动」询问你的需求

• 通过表格展示软件之间的不同点

如何使用：

• 直接输入你对笔记软件的困惑

适合人群：

• 年龄 13+

• 不知道什么笔记软件适合自己的人们

可能的实际体验

• 我直接复制了群友的要求，还是一样，它不会直接给出答案，而是询问更细节的信息，比如操作系统、是否需要跨平台功能、预算，以及其他需求。它也能理解我用分号回答的问题。它在给出回答之后，并不能主动的继续回答；所以，我只能发送一个 ？ 或者「继续」让它继续回答。之后也通过表格形式对比了两款软件的特点，给出了更清晰的特点。我后面又问了几个问题，它最终推荐这位群友的笔记软件是 Obsidian。